Schwimmen ist eine der beliebtesten Sportarten der Welt
Dass Sport und Bewegung gesund sind, weiß jeder. Aber gerade das Schwimmen bietet ganz besondere Vorteile – in diesem Artikel finden Sie die Gründe dafür.
Besonders im Sommer gehen viele von uns ins Schwimmbad. Einige nutzen die Gelegenheit, um den Pool für sportliche Aktivitäten zu nutzen, zum Beispiel um Bahnen zu schwimmen. Schwimmen ist eine der besten Sportarten für die Gesundheit und bietet Vorteile gegenüber Sportarten am Boden.
Der Hauptvorteil ist, dass Schwimmen eine Übung ohne Gewichtsbelastung ist
Das bedeutet weniger Druck auf Wirbelsäule, Hüft-, Knie- und Sprunggelenke beim Training im Pool. Dies führt im Vergleich zu anderen Sportarten zu einer geringeren Gesamtbelastung des Körpers.
Dieser Vorteil kommt bestimmten Personengruppen besonders zugute, beispielsweise profitieren Übergewichtige, die abnehmen möchten, von der geringeren Belastung durch das Schwimmen. Je nach Geschwindigkeit können bis zu 650 Kalorien pro Stunde im Wasser verbrannt werden
Die nicht gewichtstragende Natur des Schwimmens kann auch für ältere Menschen gut sein, die keine körperlichen Aktivitäten ausführen können oder die unter Rückenschmerzen leiden.
An die Menschen, die Unfälle oder Sportverletzungen erleiden – Bewegung im Pool ist eines der besten Mittel, um die körperliche Leistungsfähigkeit wiederherzustellen und die Lebensqualität schnell zu verbessern
Schwimmen ist auch eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Ausdauer zu trainieren
Die gleichmäßigen Bewegungen trainieren den Herzmuskel und stärken das Herz-Kreislauf-System. Wenn wir im Wasser sind, steht unser Körper unter höherem Druck – die Blutgefäße werden komprimiert und das Herz muss mehr arbeiten, um Blut durch den Körper zu transportieren.
Regelmäßige Bewegung erhöht Ihr Herzvolumen, senkt Ihren Sitzpuls und Ihr Herz arbeitet langfristig effizienter.
Bewegung in den Bädern hat noch weitere Vorteile: Die kräftigen Beinbewegungen regen die Durchblutung an und kaum eine andere Sportart beansprucht so viele Muskeln gleichzeitig wie Schwimmen. Durch den natürlichen Widerstand des Wassers ist es möglich, den ganzen Körper zu trainieren und zu definieren. Auch im Schulter- und Nackenbereich können die Bewegungen der Arme Verspannungen lösen.
Auch für die Lunge kann Bewegung im Pool wahre Wunder bewirken: Im Wasser wird der Druck auf die Lunge erhöht, Sie müssen sich beim Atmen stärker anstrengen und erhöhen so Ihr Lungenvolumen. Gerade für Asthmatiker oder ehemalige Raucher, die ihre Lunge trainieren möchten, ist Wassersport ideal, da er aktiv die Atmungsfähigkeit verbessert.
Moderates Training ist besonders effektiv – es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Sport das Immunsystem stärkt – Moderates Training ist besonders effektiv
Da die Übungen im Pool alle Körperpartien belasten, ist diese Sportart besonders effektiv zur Stärkung des Immunsystems.
Schwimmen kann Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen
In einer Studie, einer vertrauenswürdigen Quelle, über ältere Erwachsene mit Schlaflosigkeit berichteten die Teilnehmer sowohl von einer Steigerung der Lebensqualität als auch des Schlafs, nachdem sie sich regelmäßig Aerobic-Übungen unterzogen hatten.
Fast 50 % der vertrauenswürdigen Quellen älterer Menschen leiden unter Schlaflosigkeit, daher sind dies hervorragende Neuigkeiten. Die Studie konzentrierte sich auf alle Arten von Aerobic-Übungen, einschließlich Ellipsentrainer, Stairmaster, Fahrrad, Pool und Übungsvideos.
Übungen zu machen ist für eine Vielzahl von Menschen zugänglich, die mit körperlichen Problemen zu tun haben, die andere Übungen wie Laufen weniger attraktiv machen. Das kann Schwimmen zu einer guten Wahl für ältere Erwachsene machen, die ihren Schlaf verbessern möchten.
Schwimmen ist das ganze Jahr über ein guter Sport, wenn Sie das Schwimmen bei einer angenehmen Temperatur genießen möchten. Eine Pool-Wärmepumpe ist Ihre beste Lösung. Sie können sich für zealux entscheiden. Unsere Pool-Wärmepumpen wurden mit der INVERBOOST-Technologie entwickelt, damit Ihr Pool funktioniert effizient für Ihr Schwimmtraining.
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